我们马上就要考试了,为什么我半夜睡觉变得多梦,易醒呢,应该怎么办???

这是正常现象,压力造成的。我以前上学时就出现过这种状况,明天要考试,夜里根本就睡不着,比你还严重呢!不过考了试就好多好了。有压力也好,说明你在乎结果,也说明你有上劲心,不甘落后,不是吗?
解决办法是出去散散心,娱乐以下,放松心情。如何调节好考前情绪?有几点建议:一是正确认识考试。有的考试只是对学习状况的一次检测,这次考试的成败不能决定一个人的命运。二是对考试结果的期望要恰当。考试的竞争对手主要是考生自己,只要已竭尽全力,便问心无愧。三是不要随意预测考试结果。考试失败是对考试结果的一种预测。而这种预测是无谓的分散精力,会加重心理压力,会对考试产生消极干扰,因此,这种结果的预测不是考试前要思考的问题。四是面临考试要充分相信自己平时的积累。有的考生由于过于担忧自己的复习准备,临考前仍然“开夜车”、“搞题海战术”等,如此会使大脑负荷过重,导致考试时大脑兴奋与抑制失调,影响水平的正常发挥。所以考前要合理安排学习和休息,不对自己求全责备,既会紧张学习,又会享受娱乐,有张有弛,这对保持身心的平衡是具有适度情绪的关键。
另外再推荐一条方法:
在焦虑、紧张和烦躁时,不防自我鼓励一下,对自己说:“该复习的我都认真复习了,还怕什么呢?考试的内容无非是这些复习过的东西。”“和别的同学相比,我花的工夫一点也不少,在竞争中我并没有落后,既然如此,我又何必紧张呢?”祝你成功!

cc

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